Por\u00a0Silvana Reis, g1<\/p>\n\n\n\n
Oferecer um ch\u00e1 \u00e9 um gesto comum em muitas culturas pelo mundo, cada uma com seus significados, rituais e tradi\u00e7\u00f5es. No Brasil, o \u201cchazinho\u201d \u00e9 mais usado para a sa\u00fade e aconchego. E pensar que um ch\u00e1 pode acalmar n\u00e3o \u00e9 somente cren\u00e7a popular, mas \u00e9 algo que tem fundamento cient\u00edfico.<\/p>\n\n\n\n
Alguns ch\u00e1s podem ter um efeito positivo<\/strong> na busca pelo combate ao estresse, como os de camomila, melissa e flor de maracuj\u00e1., entre outros. E desestressar \u00e9 essencial para evitar doen\u00e7as e viver com mais equil\u00edbrio, clareza mental e bem-estar.<\/p>\n\n\n\n Por serem naturais, eles auxiliam no combate ao estresse, ansiedade leve e ins\u00f4nia inicial, explica a nutricionista cl\u00ednica funcional Nathali Loyola. \u201cEles possuem compostos bioativos que atuam em mecanismos neuroqu\u00edmicos e fisiol\u00f3gicos relacionados \u00e0 regula\u00e7\u00e3o do sistema nervoso central e do sistema nervoso aut\u00f4nomo\u201d, explica.<\/p>\n\n\n\n \u201cUma \u00fanica planta medicinal n\u00e3o far\u00e1 efeito sozinha. \u00c9 preciso um equil\u00edbrio em todo estilo de vida do indiv\u00edduo. Os estudos servem para nos assegurar que o consumo \u00e9 seguro em infus\u00f5es, para al\u00edvio dos sintomas como ansiedade, estresse, ins\u00f4nia e agita\u00e7\u00e3o. Eles n\u00e3o possuem efeitos colaterais, mas antes de usar qualquer ch\u00e1, procure sempre um profissional da sa\u00fade habilitado para orientar\u201d, afirma Loyola.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n Nutricionistas e nutr\u00f3logos ouvidos pelo g1 <\/strong>explicaram como alguns ch\u00e1s calmantes agem no organismo. Entenda:<\/p>\n\n\n\n 1.Camomila<\/strong><\/p>\n\n\n\n Amplamente usado para o relaxamento, alivia dores tensionais e desconfortos gastrointestinais relacionados ao estresse. \u00c9 rico em apigenina, flavonoide que se liga a receptores que, quando aumentados, promovem o relaxamento e seda\u00e7\u00e3o leve.<\/p>\n\n\n\n O efeito calmante ocorre no uso cont\u00ednuo, trazendo uma qualidade melhor do sono e tens\u00f5es musculares.<\/p>\n\n\n\n 2.Erva-cidreira (melissa)<\/strong><\/p>\n\n\n\n Conhecida como ansiol\u00edtico leve natural, possui \u00e1cido rosmar\u00ednico, que reduz a libera\u00e7\u00e3o de cortisol e o impacto do estresse oxidativo no sistema nervoso. Seu uso pode gerar mais sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar, al\u00e9m de induzir ao sono de forma mais r\u00e1pida e a menos despertares noturnos. Seu uso cont\u00ednuo tem fun\u00e7\u00e3o coadjuvante na prote\u00e7\u00e3o cognitiva, foco e clareza mental de quem vive sob estresse.<\/p>\n\n\n\n 3.Flor de maracuj\u00e1 (passiflora)<\/strong><\/p>\n\n\n\n Seu efeito tranquilizante atua diretamente sobre o sistema nervoso central, sendo indicada em casos de ins\u00f4nia leve. Diversos artigos comprovam sua a\u00e7\u00e3o ansiol\u00edtica. Muitas pessoas pensam que \u00e9 o fruto que tem essa a\u00e7\u00e3o, mas sua flor que concentra o maior benef\u00edcio.<\/p>\n\n\n\n O flavonoide vitexina promove uma pequena seda\u00e7\u00e3o e redu\u00e7\u00e3o da hiperatividade mental e a isovitexina que contribui para um sono relaxante. Seu uso cont\u00ednuo pode trazer sensa\u00e7\u00e3o de tranquilidade progressiva ao longo dos dias e menos hiperatividade e pensamentos acelerados.<\/p>\n\n\n\n 4.Anis estrelado<\/strong><\/p>\n\n\n\n Possui anetol, que modula o sistema nervoso central, al\u00e9m de agir nos receptores dopamin\u00e9rgicos, favorecendo o equil\u00edbrio emocional. As carminativas antiespasm\u00f3dicas relaxam a musculatura lisa do intestino. Seu uso promove uma redu\u00e7\u00e3o suave de tens\u00e3o emocional e inquieta\u00e7\u00e3o; melhora o sono e a digest\u00e3o. 90% da nossa serotonina \u00e9 produzida no intestino e ela \u00e9 essencial para a produ\u00e7\u00e3o de melatonina, horm\u00f4nio que regula o sono.<\/p>\n\n\n\n 5.Valeriana<\/strong><\/p>\n\n\n\n Apresenta resultados positivos no tratamento complementar de ins\u00f4nia e ansiedade, com a\u00e7\u00e3o sobre neurotransmissores que regulam o humor.<\/p>\n\n\n\n 6.Hortel\u00e3<\/strong><\/p>\n\n\n\n Embora n\u00e3o seja sedativa por si s\u00f3, contribui para o bem-estar geral, aliviando desconfortos f\u00edsicos que podem atrapalhar o relaxamento, como dores de cabe\u00e7a ou m\u00e1 digest\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n Segundo o nutricionista especialista em Nutri\u00e7\u00e3o Cl\u00ednica Funcional Guilherme Rodrigues Miranda Lopes, os de camomila, valeriana e passiflora s\u00e3o amplamente os mais estudados em pesquisas cl\u00ednicas.<\/p>\n\n\n\n A m\u00e9dica nutr\u00f3loga Aline Rodrigues Zanetta, membro do comit\u00ea cient\u00edfico da Associa\u00e7\u00e3o Brasileira de Nutrologia (ABRAN), acrescenta que os efeitos dos ch\u00e1s s\u00e3o geralmente mais sutis que os dos f\u00e1rmacos, e o uso deles deve ser complementar, n\u00e3o substitutivo, em quadros psiqui\u00e1tricos moderados a graves.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Por\u00a0Silvana Reis, g1 Oferecer um ch\u00e1 \u00e9 um gesto comum em muitas culturas pelo mundo, cada uma com seus significados, rituais e tradi\u00e7\u00f5es. 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