Saiba como cuidar da sua saúde
Goiás tem alerta para tempo seco nesta semana. Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet) já emitiu um sinal amarelo para a umidade relativa do ar, que vai variar entre 30% e 20%, o que pode impactar diretamente a saúde. Especialistas dão dicas para os cuidados essenciais que devem ser adotados para proteger a saúde respiratória diante das condições climáticas adversas.
O médico otorrino André Siqueira, da TOTUM Saúde, explica que o clima seco compromete as defesas naturais do organismo, tornando as mucosas mais ressecadas e vulneráveis a agentes como poeira, fungos, vírus e bactérias. Isso aumenta o risco de infecções respiratórias, além de agravar condições crônicas como asma e bronquite.
“A principal dica sempre é reforçar a hidratação, mas, além disso, é indicado realizar a lavagem das narinas com soro fisiológico”, orienta o especialista.
Ele também recomenda o uso de vaporizadores e umidificadores em ambientes internos para aumentar a umidade do ar. Para aqueles que preferem alternativas mais acessíveis, colocar uma toalha molhada no quarto à noite pode ajudar a umidificar o ambiente.
Quanto às atividades físicas, André Siqueira aconselha evitar exercícios nos horários mais quentes do dia, quando a umidade tende a ser mais baixa, e considerar adiá-los para momentos mais frescos. Caso haja persistência de desconfortos respiratórios, é fundamental procurar ajuda médica para um acompanhamento especializado.
Confira as dicas
1. Reforçar a hidratação:
- Beber bastante água para manter o corpo hidratado.
2. lavagem das narinas:
- Utilizar soro fisiológico para limpar e umedecer as vias aéreas.
3. Uso de vaporizadores e umidificadores:
- Melhorar a umidade do ar em ambientes internos.
4. Toalha molhada no quarto:
- Colocar uma toalha molhada no quarto para ajudar a umidificar o ar.
5. Cuidado com atividades físicas:
- Evitar esforço físico nos horários mais quentes do dia.
- Se a umidade estiver muito baixa, considerar adiar a atividade física para outro dia.
6. Buscar ajuda médica:
- Consultar um médico se houver desconforto constante ou sintomas agravados pelas condições climáticas.
